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山药薏仁芡实粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-15 04:42:02 阅读：4001+ 来源：本站原创 作者：袁弘

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

铁棍山药200克相克食物	薏仁50克相克食物
芡实50克相克食物	大米100克相克食物
枸杞适量相克食物

山药薏仁芡实粥的做法

1.主要食材
2.大米、薏仁、芡实，清洗干净，清池二十分钟
3.铁棍山药去皮切块，浸在水中，防止氧化变黑；枸杞清洗一下
4.煮锅中加适量水烧开后，加入泡好的大米、薏仁、芡实
5.大火烧开，转小火煎煮三十分钟至钦烂
6.加入山药，再十分钟
7.最后放入洗好的枸杞煮两分钟即可
8.成品图

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