热天是养心的好时节

　　1、午睡可以养心。午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。中医认为，午睡是养心的好方法。因为心位于胸部，是一个阳位，主血脉。心和脉管相连，脉为血之府，心气推动血液在脉管中运行，供给各个器官营养，对每一个脏腑都有一个温煦的作用，因此心为阳脏。心的工作也有耗伤，要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

　　2、吃三种红色食物养心。红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。（1）番茄。国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。（2）胡萝卜。胡萝卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。（3）红豆。夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

　　3、常按少府穴养心。中医上按摩护心的方法有很多，其中最简单、最容易掌握的就是按摩心经的一个穴位——少府穴。少府穴位于掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间。用拇指按压此穴，有清心火，缓解心烦、失眠、多梦的作用。阳虚和阴虚按摩的方法是不一样的。火旺的时候要强刺激，按得重一些、时间短一些，比如想要去心火，用力按3~5分钟，直到有酸、疼、麻的感觉为止。如果是一般的阴虚，需要养护心脏，轻按10~15分钟就可以了。

　　4、家中常备复方丹参滴丸养心救心。冠心病作为心血管疾病中病死率很高的疾病，已经成为人类的三大死因之一。而对老年人说，冠心病危害更重。复方丹参滴丸从保护心肌、保护血管、改善血流变三方面多靶点改善心脏功能。中医认为丹参能祛淤血、生新血；三七则有活血、散血之良效，均为中草药里活血化淤的名药。而从西医学来看，丹参具有扩张血管效应，可以增加冠脉血流量，改善缺血缺氧状态，三七控制钙离子内流，有类似钙拮抗剂的作用，可以使损伤心肌得以恢复。同时，丹参和三七可以显著抑制血小板聚集率，降低纤维蛋白原，改变血黏度。